ទោះបីជាអ្នកជាអ្នកស្រឡាញ់សុខភាព ឬគ្រាន់តែជាអ្នកទេសចរដែលធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ក៏ដោយ ការងូតទឹកឱសថបុរាណរបស់សាប៉ា គឺជាសកម្មភាពមួយក្នុងចំណោមសកម្មភាពដែលអ្នកមិនគួររំលងឡើយ។ ការសម្រាកខ្លួនក្នុងអាងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដែលជួយព្យាបាលរាងកាយ ជាមួយនឹងទិដ្ឋភាពធម្មជាតិ មិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាឱកាសមួយដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍ពី វប្បធម៌សុខភាព របស់ប្រទេសវៀតណាម និងជនជាតិភាគតិចរបស់ខ្លួនផងដែរ។ នេះគឺជាព័ត៌មានលម្អិតអំពីការព្យាបាលបែបប្រពៃណីនេះ និងកន្លែងដែលអ្នកអាច សាកល្បងវាបាន។

---

ទទួលបានពីធម្មជាតិ

ជនជាតិដាវក្រហម (Red Dao) គឺជាជនជាតិមួយក្នុងចំណោម ក្រុមជនជាតិភាគតិច ទាំង ៥៤ ដែលរស់នៅក្នុងប្រទេសវៀតណាម។ សហគមន៍ជនជាតិដាវក្រហមបានមកតាំងទីលំនៅលើភ្នំខ្ពស់ៗនៃតំបន់ សាប៉ា ក្នុងសតវត្សទី១៨ ដោយនាំមកជាមួយនូវរចនាសម្ព័ន្ធសង្គម ភាសា សម្លៀកបំពាក់ និងពិធីសាសនាផ្ទាល់ខ្លួន រួមទាំងពិធីថែរក្សាសុខភាពផងដែរ។ ជនជាតិដាវក្រហមមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្បីល្បាញដោយសារការងូតទឹកព្យាបាលរាងកាយ ដែលធ្វើឡើងពីរុក្ខជាតិឱសថដែលប្រមូលបានពីក្នុងព្រៃ។ គ្រួសារនីមួយៗមានរូបមន្តទឹកងូតឱសថបុរាណរៀងៗខ្លួន ដែលត្រូវបានរក្សាទុកដោយស្ត្រីនៅក្នុងគ្រួសារ និងបន្តវេនពីម្តាយទៅកូនស្រី។

គន្លឹះ៖ នៅ Topas Riverside Lodge អ្នកអាចចូលរួមជាមួយអ្នកស្រី ភូ (Phu) ដែលជាស្ត្រីជនជាតិដាវក្រហមមកពីភូមិណាមកាង (Nam Cang) ពេលគាត់ទៅកាប់រុក្ខជាតិពីក្នុងព្រៃ និងទស្សនាការរៀបចំទឹកងូតទាំងស្រុងតាំងពីដើមដល់ចប់។ 

---

អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹក

នៅក្នុងសហគមន៍ជនជាតិដាវក្រហម ទឹកងូតឱសថបុរាណត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ ស្ត្រីក្រោយសម្រាលកូនបានមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីជួយឱ្យពួកគេទទួលបានកម្លាំងឡើងវិញ។ ទឹកងូតទាំងនេះក៏ត្រូវបានប្រើប្រាស់ដើម្បីសម្រាលការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងឆ្អឹង ព្រមទាំងការពារជំងឺផ្តាសាយអំឡុងពេលរដូវរងាដ៏ត្រជាក់នៅសាប៉ាផងដែរ។ នៅក្នុងនិយមន័យសុខភាពសម័យទំនើប ការងូតទឹកនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវការព្យាបាលដោយប្រើប្រាស់ទឹក (hydrotherapy) និងការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប (aromatherapy) ដើម្បីបង្កើនលំហូរឈាម សម្រួលផ្លូវចិត្ត និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ក្នុងរាងកាយ។ ឱសថបុរាណនៅក្នុងទឹកងូត ជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរន្ធញើស និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រទន់ដោយថ្នមៗ។ 

---

គ្រឿងផ្សំត្រឹមត្រូវ

ទឹកងូតរបស់ជនជាតិដាវក្រហមអាចមាន គ្រឿងផ្សំចាប់ពី ១០ មុខឡើងទៅ រួមទាំងរុក្ខជាតិកម្រៗផងដែរ។ គ្រឿងផ្សំដែលគេប្រើប្រាស់ជាទូទៅមាន ផ្លែអែលឌើរប៊ឺរី (elderberry) ស្លឹកជីរវៀតណាម ស្លឹកល្វា ស្លឹកម្រេចព្រៃ bur-reed ផ្កា dogwood ត្រូពិច និងសំបកឈើអែម។ មែក និងស្លឹកត្រូវបានកាប់ចិញ្ច្រាំ ហាលថ្ងៃឱ្យស្ងួត រួចយកទៅដាំពុះជាច្រើនម៉ោងនៅលើភ្លើង ដើម្បីបង្កើតបានជាទឹកល្បាយពណ៌ក្រហមដូចទឹកទំពាំងបាយជូរដែលមានក្លិនក្រអូបឈ្ងុយ។ វាមិនត្រឹមតែជាអ្វីដែលដាក់ចូលទៅក្នុងអាងនោះទេដែលសំខាន់៖ អាងងូតទឹកក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ។ អាងងូតទឹកត្រូវបានធ្វើឡើងដោយដៃពីឈើ Pơ mu ដែលជាប្រភេទឈើស្រល់ម្យ៉ាង ដែលបន្ថែម ក្លិនក្រអូបបែបធម្មជាតិទៅក្នុងទឹកក្តៅ។

---

ពេលវេលាងូតទឹក 

ទឹកងូតរបស់ជនជាតិដាវក្រហមជាធម្មតាត្រូវបានរៀបចំឡើងនៅក្នុងបន្ទប់បិទជិតតូចៗ ដើម្បីឱ្យអ្នកងូតទឹកអាចស្រូបយក និងរីករាយជាមួយចំហាយទឹកក្រអូបពីទឹកងូតនោះ។ ស្លឹកក្រូចសើច ចន្ទន៍គ្រឹស្នា និងសំបកក្រូច អាចត្រូវបានបន្ថែមភ្លាមៗមុនពេលចាប់ផ្តើមងូតទឹក ដើម្បីបង្កើនក្លិនក្រអូប។ ជាចុងក្រោយ គ្មានអ្វីត្រូវធ្វើក្រៅពីសម្រាកខ្លួនទៅក្នុងទឹកដែលមានចំហាយក្តៅហុយៗ និងពពុះ ហើយសម្រាកលម្ហែកាយនោះឡើយ។ អ្នកប្រហែលជាចង់ប្រើផ្តិលដើម្បីដងទឹកក្តៅឧណ្ហៗស្រោចលើខ្នង និងស្មារបស់អ្នក ដុសស្បែករបស់អ្នកជាមួយនឹងស្លឹកឈើ ឬក្រណាត់ដុសខ្លួន ឬគ្រាន់តែគេងសម្រាក និងទទួលអារម្មណ៍ពីប្រសិទ្ធភាពដ៏អស្ចារ្យនៃទឹកងូតនេះ។

គន្លឹះ៖ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុត ទឹកងូតរបស់ជនជាតិដាវក្រហមជាធម្មតាត្រូវបានកម្តៅដល់ប្រហែល ៣៥ អង្សាសេ។ រយៈពេលនៃការងូតទឹកដែលត្រូវបានណែនាំគឺចន្លោះពី ១៥ ទៅ ២៥ នាទី។ 

---

កន្លែងដែលត្រូវសាកល្បង

ល្ងាចរដូវរងាដ៏ត្រជាក់នៅភាគខាងជើងនៃប្រទេសវៀតណាម គឺជាពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះក្នុងការសាកល្បងងូតទឹកបែបជនជាតិដាវក្រហម ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការងូតទឹកនេះគឺល្អបំផុតនៅគ្រប់ពេលវេលានៃឆ្នាំ។ Topas Riverside Lodge នៅសាប៉ា ផ្តល់ជូននូវបទពិសោធន៍ងូតទឹកឱសថបុរាណ នៅក្នុងអាងដែលមើលទៅឃើញទន្លេណាមកាង (Nam Cang)។ នៅទីក្រុងហាណូយ Dao’s Care សហការជាមួយស្ត្រីជនជាតិដាវក្រហមនៅសាប៉ា ដើម្បីផ្តល់ជូននូវការងូតទឹកឱសថបុរាណ និងការម៉ាស្សាបែបជនជាតិដាវនៅស្ប៉ាពេលថ្ងៃក្នុងរដ្ឋធានី។ អ្នកក៏អាចស្វែងរកអាងងូតទឹកដែលមានទិដ្ឋភាពភ្នំនៅ Sapa Napro ក្នុងភូមិតាភីន (Ta Phin) ក្រៅទីក្រុងសាប៉ាផងដែរ។ មិនថាអ្នកងូតទឹកបែបជនជាតិដាវក្រហមនៅទីណានោះទេ អ្នកប្រាកដជានឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងស្រស់ស្រាយជាមិនខាន។ 

---

ចង់បានគំនិតធ្វើដំណើរក្នុងប្រទេសវៀតណាមបន្ថែមទៀតទេ? ចុះឈ្មោះសម្រាប់ព្រឹត្តិបត្រព័ត៌មានរបស់យើង ដើម្បីទទួលបានរឿងរ៉ាវល្អៗបំផុតនៅក្នុងប្រអប់សំបុត្ររបស់អ្នក។